Thứ Sáu, 3 tháng 4, 2015

MÔN THỂ THAO GIÚP BẠN ĐỐT CHÁY CALO

Bạn không có một body đẹp do khẩu phần ăn hàng ngày, do bạn không chơi thể thao, không đốt cháy lượng calo thừa sẽ tích lũy dưới dạng mỡ và tập trung ở bujnng, đùi, bắt tay...

Muốn có body đẹp và không muốn uống các loại thuốc giảm cân thì hãy chơi thể thao để đốt cháy lượng calo thừa của cơ thể nha.
Luyện tập thể thao 1.

Dưới đây sẽ liệt kê những môn thể thao giúp bạn đót cháy calo để có body đẹp.

Bơi Lội.
Đây là một môn thể thao được nhiều người ưa thích kể cả nữ giới. Để giảm cân hiệu quả thì bạn nên thực hiện môn này. Không cần bơi quá lâu, mỗi ngày bạn bỏ ra khoảng 15 phút để “vùng vẫy” dưới bể bơi là bạn đã đốt cháy đi khoảng 100 calo.
Luyện tập thể thao 2.
Nhảy Dây
Nhảy dây là môn thể thao được nhiều bạn gái áp dụng, vì có thể tập ở bất cứ đâu.
Bạn có biết với mỗi 15 phút nhảy dây là cơ thể bạn đã “tống khứ” đi khoảng 250 calo? Rất cao phải không nào? Đây là cách tập luyện giảm cân nhanh chóng và hiệu quả vì lượng calo tiêu tốn khá nhiều.
Luyện tập thể thao 3.
Khi chơi thể thao nhất nhảy dây giảm cân, bạn không nên nhảy liền trong 15 phút mà có thể nhảy vài ba phút lại nghỉ khoảng 30 giây nhưng tuyệt đối đảm bảo thời lượng tập đủ 15 phút. Tiêu hao năng lượng trong khi nhảy dây là một cách tốt để bạn loại bỏ mỡ thừa, đây cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho người béo.
Chạy Bộ
Chạy bộ là môn thể thao có thể áp dụng cho tất cả mọi người. Đây là môn thể thao dễ thực hiện, bạn có thể chạy mỗi ngày. Rất nhiều calo, năng lượng bị đốt cháy đi khi bạn chạy bộ. Đây cũng là cách để tăng cường sức khỏe, sức đề kháng tốt cho cơ thể.
Luyện tập thể thao 4.
Nhiều bác sĩ cũng khuyên bạn nên tập luyện thể thao như đi bộ nhanh và từ từ đến chạy bộ. Với khoảng 15 – 20 phút chạy bộ thì có khoảng 120 – 135 calo tiêu hao. Buổi sáng thức dậy sớm và chạy bộ sẽ tích cực cho việc giảm cân đấy.
Ngoài ra, chạy bộ còn là một môn thể thao để giảm thiểu những căng thẳng trong đầu óc, tốt cho tim mạch và tăng cường trao đổi chất rất hiệu quả.
Đạp xe đạp
Đạp xe là môn thể thao rất phổ biến. Đạp xe ngoài trời sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 125 calo cho 15 phút tập. Thử tưởng tượng xem bạn sẽ vừa thong dong dạo chơi trên chiếc xe, thoải mái đầu óc mà lại giúp cho thân hình trở nên thon gọn thì thật tuyệt phải không?
Luyện tập thể thao 5.
Nếu chăm chỉ áp dụng một trong những môn thể thao trên bạn sẽ có một body chuẩn. Không còn mỡ thừa tự tin mặc sành điệu nha. Đọc tin tại tintuc.vn

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét